5 Cara Paling Jitu Mengatasi Insomnia Yang Pelu Dicoba

Jika Anda tidak bisa duduk di malam hari atau sulit tidur, itu pertanda Anda mengalami insomnia. Saat ini ada banyak cara untuk mengatasi insomnia yang bisa Anda coba untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Insomnia adalah suatu kondisi yang membuat orang yang terkena sulit untuk tertidur atau tertidur, yang mungkin memberi mereka banyak waktu untuk beristirahat.

Insomnia langka ini sebenarnya bukan kondisi yang berbahaya. Namun, jika terjadi atau berlangsung lama, maka kondisi ini harus diwaspadai. Insomnia bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kebiasaan minum kopi atau alkohol sebelum tidur hingga masalah mental.

Selain itu, insomnia ini pasti disebabkan oleh kondisi medis tertentu, seperti efek samping obat dan nyeri sendi.

Nah, jika Anda sering mengalami insomnia, ada beberapa hal atau cara mengatasi insomnia yang bisa Anda coba, di antaranya sebagai berikut:

1. Luangkan waktu untuk relaksasi

Anda bisa dapat mencoba berbagai macam metode relaksasi sebelum tidur, artinya Anda bisa melakukan pilates atau yoga. Aktivitas tersebut tentunya dapat memberikan ketenangan serta kenyamanan, sehingga Anda pun akan mudah untuk terlelap beristirahat.

Selain itu juga, ada beberapa macam aktivitas untuk menenangkan seperti mandi dengan air hangat, membaca buku, dan mendengarkan musik dengan irama yang pelan juga dapat membuat Anda tidur akan lebih nyenyak.

2. Mengonsumsi makanan sehat

Anda sebaiknya menghindari konsumsi dengan kandungan lemak jenuh tinggi serta karbohidrat kompleks menjelang tidur. Hal ini dapat dikarenakan jenis makanan tersebut dapat memperberat kerja pada sistem pencernaan, sehingga ini akan menjadi sulit untuk beristirahat.

Nah, jika Anda ingin mengonsumsi camilan pada malam hari, maka sebaiknya pilihlah makanan yang ringan dan sehat, seperti yoghurt atau craker tawar.

3. Kurangi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein

Nah, untuk mengatasi insomnia, maka Anda juga perlu dapat menghindari konsumsi minuman beralkohol seperti teh, kopi, dan minuman ringan yang mengandung kafein.

See also  Perlu Diketahui 6 Tips & Trik Perawatan Mobil Supaya awet Dan Tidak Mudah Rusak

Dari berbagai jenis minuman tersebut tentunya dapat membuat Anda lebih terjaga, sehingga akan membuat Anda susah tidur dimalam hari, Agar lebih sehat sebaiknya Anda dapat menggantinya dengan air putih atau susu.

4. Hindari merokok sebelum tidur

Kandungan nikotin yang terdapat pada rokok justru tentu dapat membuat Anda akan sulit untuk tidur. Oleh karena itu, hindari merokok sebelum tidur agar Anda tidak terjaga sepanjang malam.

5. Konsumsi obat tidur sesuai resep dokter

Jenis insomnia ini hanya boleh digunakan sesekali seperti yang ditentukan dan direkomendasikan oleh dokter Anda. Namun, itu bisa membuat Anda tertidur dan tidur dengan nyaman.

Mengkonsumsi obat tidur juga dapat membawa risiko dan efek samping seperti kecanduan, pusing dan sakit kepala, sulit berkonsentrasi dan perubahan suasana hati.

Nah, itulah ulasan admin di atas tentang 5 cara mengatasi insomnia yang harus Anda coba. Kami berharap dengan mengirimkannya ke administrator di atas akan membantu dan mengurangi rasa ingin tahu Anda.

Check Also

Inilah 6 Tips Mengatur Keuangan Sesudah Menikah Agar Menjadi Keluarga yang Sejahtera

Inilah 6 Tips Mengatur Keuangan Sesudah Menikah Agar Menjadi Keluarga yang Sejahtera

fazalboxworks.com– Halo Sobat Rebahan apa kabarnya tentunya kalian disana baik-baik saja bukan? dengan adanya admin …

Leave a Reply

Your email address will not be published.